饮食指南 > 维生素C的食物来源

维生素C的食物来源

2015-03-24阅读(32344)

赞(49) 收藏复制地址转载

维生素C又常常被称为抗坏血酸，是一种酸性的多羟基化合物，是人体需要量最大的水溶性维生素，一般大量存在于水果和蔬菜中，要补充维生素C食用哪些蔬果比较好呢？

红薯

5

每100克红薯中，维生素C的含量为30毫克，也属于高含量的蔬菜，而且红薯中的维生素C不论是经过煮、炸还是烤，都不容易受到破坏。

其他富含维生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、菠菜、苋菜、空心菜等。

补充维C需适量

6

尽管维生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性摄入过量维生素C会对增加肾脏负担，引起中毒，所以即便缺乏维生素C，应该每日适量补充，而不是一次性大剂量补充。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗普洱茶喝多了有什么坏处蜂蜜柠檬水的功效与禁忌游泳减肥一周游几次怎么游泳才不会往下沉晚上吃橙子会发胖吗早上空腹吃橙子好吗天气冷会导致月经推迟吗艾灸起水泡怎么处理芒果里面有黑色的丝能吃吗吃猪肝对眼睛有好处吗晚上怎么喝白醋减肥白萝卜切开里面发蓝是怎么回事皮肤过敏六个办法有效止痒喝红糖水有什么好处和坏处儿童猩红热应注意什么新买的内衣内裤可以直接穿吗和大三阳的人一起吃饭会被传染吗妇女更年期要吃什么调养苦荞茶隔夜还能喝吗热水泡脚可以去湿气吗用花椒姜水泡脚的禁忌喉咙痛怎么办咽口水都痛吃橙子能喝牛奶吗胃痛艾灸哪里最好虫草可以生吃吗拔罐出水泡怎么回事

男新干县

249
养生攻略

340
问答

43
积分

维生素C

热点推荐

猜你喜欢