生活常识 > 过量补钙的危害
加重血管硬化
经实验证明，过量补钙会导致大量钙物质沉积在血管壁上，血管壁通道受阻。血管极其富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软，但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬。血管硬化会导致头晕、头痛，拿鼠标敲键盘时手指颤抖不灵活，睡眠浅，醒后难入眠，多梦且经常失眠。
降低营养物质吸收率
长期钙的摄入量过多，会使人产生厌食、恶心和消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。肠道中过多的‘余钙’反而会抑制铁、锌等离子的吸收与利用，从而造成缺锌和缺铁。科学证明，由于钙能与铁及某些维生素发生吸附而形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收浓度以及吸收率，故而过量补钙可致铁与这些维生素缺乏，诱发缺铁性贫血以及维生素缺乏症。
温馨小贴士
所以补钙需谨慎！不要盲目补钙。目前最为科学也是最安全的补钙方法是通过日常食物摄取。研究表明，食物中含有大量钙物质，每日合理饮食注重饮食平衡即可避免缺钙。
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