空腹喝牛奶可以减肥吗,空腹喝牛奶有什么危害-乐哈健康网

空腹喝牛奶可以减肥吗空腹喝牛奶有什么危害

2019-03-15

阅读(39672)

我们知道牛奶有很丰富的营养价值，有些人喜欢早上起床就空腹喝牛奶，这样真的好吗？下面就一起来看看吧！

空腹喝牛奶可以减肥吗

空腹最好不要喝牛奶。

因为空腹喝牛奶的话，牛奶不能够完全被分解，而牛奶里面的蛋白质会很快转化成为能量被消耗，所以营养成分也不能够得到更好的消化和吸收。若是早晨空腹喝牛奶更加不科学，因为经过一晚上的睡眠，人体的胃里面已经排空，也做好吃饭和消化食物的准备。在这个时候喝牛奶，很容易就会出现腹泻腹痛的症状。

空腹喝牛奶有什么危害

1、空腹喝牛奶有碍消化

由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、空腹喝牛奶不利肠胃

很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。

3、空腹喝牛奶会造成营养损失

之所以不能在早餐的时候空腹喝牛奶，是由于经过一个晚上睡眠休息之后我们的胃早已排空，并且已经充分做好吃饭消化食物的准备。

喝牛奶减肥的正确做法

1、减肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到两杯的量比较合适。分两三次食入，最好不要一口气食用全天的量。具体摄入量需根据个人身体状况、整体饮食结构、分配比例、总能量和营养搭配来确定。

2、减肥喝低脂、高钙牛奶好。如果每天只喝一杯奶且饮食清淡，可以选全脂牛奶。但如果每天喝两杯以上的奶，饮食偏油，则选择低脂或脱脂牛奶。

3、牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪，而微温牛奶钙质吸收率高，所以，稍加热再喝对减肥更好。

空腹喝牛奶可以减肥吗空腹喝牛奶有什么危害

空腹喝牛奶可以减肥吗

空腹喝牛奶有什么危害

1、空腹喝牛奶有碍消化

2、空腹喝牛奶不利肠胃

3、空腹喝牛奶会造成营养损失

喝牛奶减肥的正确做法

相关问答推荐

热点关注

牛奶

空腹

大家都在搜

奶类

牛奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

空腹喝牛奶可以减肥吗 空腹喝牛奶有什么危害

空腹喝牛奶可以减肥吗

空腹喝牛奶有什么危害

1、空腹喝牛奶有碍消化

2、空腹喝牛奶不利肠胃

3、空腹喝牛奶会造成营养损失

喝牛奶减肥的正确做法

相关问答推荐

热点关注

牛奶

空腹

大家都在搜

奶类

牛奶

蛋类

热点推荐

猜你喜欢

空腹喝牛奶可以减肥吗空腹喝牛奶有什么危害