如何用微波炉炒瓜子,瓜子一天吃多少合适-乐哈健康网

如何用微波炉炒瓜子瓜子一天吃多少合适

2019-03-25

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一般很多人没事的时候就会嗑嗑瓜子，聊聊天，瓜子在我们的生活中是很常见的一种食物，也是休闲食物，很多人都喜欢吃，那我们如何用微波炉炒瓜子？

如何用微波炉炒瓜子

把适量的瓜子放到微波炉里,一分钟后翻动一次,大约4到5次,最后的波3次或4次后可以半分钟一翻动一次,根据瓜子的量。

瓜子一天吃50克左右合适。无论什么瓜子,热量和脂肪含量均较高,不应多食。以白瓜子为例,一小碗连壳约50克重,热量已高达223卡路里,接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克,相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可,并要多补充水分,以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。

瓜子中富含脂肪和蛋白质,多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;损害牙齿,经常吃瓜子会破坏牙釉质,影响牙齿的美观和咀嚼功能;

瓜子干、咸、硬,吃多了可能引起上火和口腔溃疡;

瓜子的炒制和加工时会添加一些色素,糖精或香精物质,会加重肝脏负担。