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燕麦片的吃法燕麦片怎么吃才减肥

2019-03-27阅读(317394)

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前些天有个朋友给了我一大包燕麦片，我用它来泡着喝，但是味道并不好，想请问燕麦片的吃法有哪些？

鸡蛋燕麦粥

材料：燕麦片50克，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：

1、将燕麦片放入碗中用开水冲成糊状。

2、鸡蛋煮熟，去壳，蛋清、蛋黄剥离。

3、蛋黄保持完整，蛋清剖成两半，将蛋清蛋黄放在麦片糊上。

4、食用时适量红糖搅匀即可。

燕麦片怎么吃才减肥

燕麦片中含有丰富的纤维素、蛋白质等成分，具有一定的减肥功效，被誉为减肥圣品，很多人在食用燕麦片的时候喜欢在其中添加其他食物，如果要起到减肥作用的话，一方面要注意控制食用量，建议每次吃30-40克即可，另外，吃燕麦片的时候不宜添加其他脂肪、糖分含量高的食物，如：冰糖、白砂糖、酸奶、干果、坚果等，否则会影响其减肥效果，甚至还可能会导致长胖。