长期吃燕麦片的坏处,燕麦片怎么吃-乐哈健康网

长期吃燕麦片的坏处燕麦片怎么吃

2019-03-27

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燕麦片是一种常见的保健食品，营养价值很高，很多人会将燕麦片当成每天的造成食用，那么长期吃燕麦片会有什么坏处呢？

早上空腹吃燕麦片好吗

有一定的好处。

早上是人体消化吸收功能最好的时候，而且肠胃内没有其他食物的干扰，这个时候吃燕麦片可以更好的吸收其中的营养成分，在早上吃燕麦片可以很好的促进肠胃蠕动，能在一定程度上防止出现便秘的情况，但是如果肠胃功能较弱者则不建议空腹食用。

燕麦片怎么吃

牛奶燕麦粥

材料：燕麦50克，牛奶300毫升，香蕉1根。

做法：

1、香蕉去皮切片备用。

2、牛奶倒入锅中，加热后放入燕麦片煮直至软糯。

3、放入香蕉皮搅拌均匀。

4、再煮1-2分钟左右即可。

5、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀食用。

酸奶水果燕麦粥

材料：燕麦片40克，酸奶1杯，鸡蛋1个，番薯3片，奶酪1本，苹果半个，杏仁3颗。

做法：

1、燕麦片放入锅中，加入适量清水煮熟。

2、鸡蛋和番薯片放入锅中蒸熟。

3、鸡蛋切丁，番薯切丁，苹果切丁放入燕麦碗中。

4、倒入酸奶及奶酪搅匀即可。

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