饮食指南 > 腰果减肥期间可以吃吗 什么干果吃了可以减肥
腰果减肥期间可以吃吗 什么干果吃了可以减肥
2019-04-05阅读(78943)
我现在正准备减肥，但是朋友给我买了很多腰果，我担心会影响减肥效果，想请问一下腰果减肥期间可以吃吗？
腰果减肥期间可以吃吗
可以少量食用。
腰果也叫鸡腰果，是世界著名的四大干果之一，其中含有丰富的营养成分，如：蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、镁、铁、钾等多种营养成分，也具有很高的保健价值，减肥期间少量食用腰果可以帮助补充能量，维持生命活动，但是腰果也是一种高热量、高碳水、高脂肪的食物，减肥期间不宜多吃。
15颗腰果的热量
一般15颗腰果的重量大约在30克左右，而腰果是一种高热量的食物，每100克腰果中的热量大约为559大卡，所以一般15颗腰果的热量大约为167.7大卡，减肥期间可以少量食用，不宜食用过多。
减肥可以吃几粒腰果
10-15颗。
一般建议减肥期间一天吃10-15颗腰果即可，腰果是坚果的一种，内含45%左右的脂肪、蛋白质，属于热量比较高的食物，减肥期间如果食用过多，可能会导致体内脂肪堆积，不仅会影响减肥效果，还容易导致长胖，所以要注意食用量。
腰果吃多了会怎么样
腰果食用过多除了容易引起肥胖之外，还可能会导致出现以下几种不适：
肠胃不适
腰果中的油脂、蛋白质含量很高，如果食用过多，容易加重肠胃的负担，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适症状。
一般症状轻微者，停吃一段时间腰果后即可得到缓解，症状较为严重者，建议可以咨询专业医生行对症治疗。
导致过敏
腰果中含有多种易过敏成分，有的人适量食用并不会出现不适反应，但是如果食用过多，有可能会引发或加重过敏反应，如：喉咙刺痒、眼睑红肿、呼吸困难等。
如果过敏反应较为轻微，可以多喝水，多休息一段时间后即可得到缓解，症状严重者应当立即送往医院就诊，以免引发更为严重的后果。
相关问答推荐
-
0个回答Q 腰果能存放多久
-
0个回答Q 15颗腰果的热量
-
0个回答Q 吃腰果会上火吗
-
0个回答Q 腰果减肥期间可以吃吗
-
0个回答Q 腰果和什么一起吃好
-
0个回答Q 腰果不能和什么一起吃？
-
0个回答Q 产妇能吃腰果吗
-
0个回答Q 腰果怎么保存好
-
0个回答Q 腰果吃多了会有什么问题吗
-
0个回答Q 腰果是吃生的好还是吃熟的好
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中