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榛子不适合什么人吃榛子一天吃多少为宜

2019-05-08

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榛子又叫做山板栗，是世界四大干果之一，并有“坚果之王”的美誉，榛子中含有多种营养成分，集保健、营养、食疗于一身，那么榛子不适合什么人吃呢？

婴幼儿

榛子一般颗粒比较大，而且质地比较坚硬，不容易嚼碎，而婴幼儿的牙齿和吞咽功能发育尚未完善，在喂食榛子是很容易呛住食管或者气管而引发安全事故，所以一般建议最好不要给婴幼儿喂食榛子，或者可以将其碾碎后再喂食。

20-30粒。

一般建议常人每天的坚果摄入量为20克左右，也就相当于大约20-30粒榛子，因为榛子中还含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素成分，若是食用过多，其中的营养成分无法完全吸收，容易堆积在肠胃内，增加肠胃的负担，可能会引起消化不良，另外，榛子的性质温热，若是食用过多还容易导致上火。