燕麦片的热量是多少大卡,吃燕麦片可以减肥吗-乐哈健康网

燕麦片的热量是多少大卡吃燕麦片可以减肥吗

2019-07-24

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燕麦片是粗粮的一种，而且有一定的降压功效，现在已经成了很多人喜欢的食物，但是燕麦片的热量是多少大卡呢?减肥能吃吗?

燕麦片的热量是多少大卡

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的。

吃燕麦片可以减肥吗

光看燕麦片的热量数值，其热量确实是非常高的，比大米饭都要高出许多了，但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中，一顿是吃不到100克的，一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了，这样算下来的话，是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外，燕麦片里面含有很多的粗纤维，吃了燕麦片之后，可以增加饱腹感，不那么容易感觉到饥饿，这样的话，就可以减少对其他高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。

用燕麦片减肥需要注意什么

需要注意的是，不能为了减肥，就只吃燕麦片，这样会导致身体营养摄入不良的，最好是搭配一些水果来吃。另外，在冲调燕麦片的时候，最好是用牛奶来冲调，这样可以补充弥补燕麦片所缺少的营养素，让身体摄入更为均衡的营养。

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