哺乳期之后会瘦吗,哺乳期之后怎么减肥-乐哈健康网

哺乳期之后会瘦吗哺乳期之后怎么减肥

2019-08-05

阅读(54495)

哺乳期对于新手妈妈来说是非常重要的阶段，很多人在哺乳期之后会出现变瘦的情况，但是也有一部分人反而长胖了，下面一起来看看哺乳期过后应该怎么减肥。

哺乳期之后会瘦吗

哺乳期之后有可能会瘦，但是也不一定，部分人在哺乳期过后反而会长胖，所以具体会不会变瘦还是要根据自己的体质和生活习惯来看。

但是哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。

哺乳期之后怎么减肥

烹调少放油

制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。

远离奶白色的浓汤

汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

多喝水

每天喝6至8盎司的水，将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了，其实我们只是渴了而已，而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能够增加我们的饱腹感，减少对食物的欲望。

多食用流食

流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，产后妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

哺乳期减肥吃什么

1、苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪。因为苹果是低热量食物，所以无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，体重自然就减轻了。

2、黄瓜

黄瓜也是产后食疗减肥的不错选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，能有效的减少妈妈体内的脂肪含量。

3、坚果

如核桃、腰果等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

哺乳期之后会瘦吗哺乳期之后怎么减肥

哺乳期之后会瘦吗

哺乳期之后怎么减肥

烹调少放油

远离奶白色的浓汤

多喝水

多食用流食

哺乳期减肥吃什么

1、苹果

2、黄瓜

3、坚果

相关问答推荐

热点关注

哺乳期怎么减肥

大家都在搜

哺乳期

产后恢复

产后常识

热点推荐

猜你喜欢

哺乳期之后会瘦吗 哺乳期之后怎么减肥

哺乳期之后会瘦吗

哺乳期之后怎么减肥

烹调少放油

远离奶白色的浓汤

多喝水

多食用流食

哺乳期减肥吃什么

1、苹果

2、黄瓜

3、坚果

相关问答推荐

热点关注

哺乳期怎么减肥

大家都在搜

哺乳期

产后恢复

产后常识

热点推荐

猜你喜欢

哺乳期之后会瘦吗哺乳期之后怎么减肥