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吃南瓜饼会发胖吗 南瓜饼怎么吃不会胖

2019-10-11阅读(66839)
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在日常生活中，甜点的种类有很多，南瓜饼就是其中最常见的一种甜点，它的味道好，口感香脆，深受人们的欢迎。那么吃南瓜饼会胖吗？

吃南瓜饼会胖吗

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适当的吃南瓜饼是不会长胖的。

因为南瓜含有较多的果胶纤维，它与淀粉类食物混合时会提高胃内容物的粘度，并调节胃内食物的吸收度使碳水化合物吸收减慢，从而推迟了胃排空的时间及改变肠蠕动速度，使饭后血糖不至于升高过快，所以适当的吃南瓜饼是不会长胖的。

怎么吃南瓜饼不会胖

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适量吃南瓜饼不会胖

量的吃些南瓜饼是不会变胖的，南瓜饼中含有较多的果胶纤维，在与糯米粉或是面粉混合时会加大胃内容物的粘度，调节胃内食物的吸收度，使碳水化合物吸收减慢，改变肠蠕动速度，延迟胃排空的时间，并且吃了南瓜饼能够让饭后血糖不过快升高，因此适量的吃些南瓜饼是不会长胖的。

偶尔中午吃南瓜饼不会胖

就算是油炸的南瓜饼，只要不是经常吃的话，是不会导致变胖的。但是最好在中午吃，人在早上7到9点空腹的时候是胃吸取营养的时候，这时吃进去的高热量食品很容易被吸收，而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化，因此中午吃点油炸的南瓜饼既可以饱腹也不会容易变胖。

清蒸制作的南瓜饼不会胖

清蒸类的菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，很符合现在人的饮食方式，而且一百克清蒸南瓜饼的热量只有170大卡，是油炸南瓜饼一半的热量。对于爱吃南瓜饼又不想变胖的人来说，可以改吃清蒸的南瓜饼来满足食欲。

一天吃多少南瓜饼不会胖

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一天吃多少南瓜饼不会胖。

在人体一天需要的热量范围内，一个50公斤左右的人需要1500大卡的热量，那么他除了正常的三餐摄入1200大卡热量外，再吃100克左右的南瓜饼是不会变胖的，他吃的南瓜饼的热量刚好没有超出他需要的热量范围内，因此不用担心变胖。

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