风味酸牛奶什么时候喝,减肥喝什么酸奶最好-乐哈健康网

风味酸牛奶什么时候喝减肥喝什么酸奶最好

2019-10-21

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酸奶很多人爱喝，其实味道也是很好，不过酸奶里面含有大量的乳酸菌，不建议空腹喝，对胃还是会有影响，一起来看看吧！

风味酸牛奶什么时候喝

建议是吃了一点食物之后喝酸奶是最好的，而且也是帮助消化。

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶好处更多。喝多少适宜：一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

其实选择含糖量低的酸奶是很好的，也就是味道偏酸一点，这才是很好的酸奶，可以帮助减肥。

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

1、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。简单的说，如果想要补钙，喝喝酸奶会好过牛奶。

2、激活免疫系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并提高人体对各种逆境的抵抗能力，并有抑制肿瘤的作用。

3、酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的"清洗剂",外用时对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。