饮食指南 > 豆腐包肉怎么做放什么东西 豆腐包肉有什么营养
豆腐包肉怎么做放什么东西 豆腐包肉有什么营养
2019-10-27阅读(50184)
豆腐是一种营养丰富的豆制品，和肉末搭配做成豆腐包肉来食用，不但味道很是鲜美，而且营养价值也很高，可以满足人体大量营养需求，那么豆腐包肉怎么做放什么东西呢?
豆腐包肉怎么做放什么东西
方法一
准备郫县豆瓣，食用油，葱，姜，蒜，排骨，肉馅以及油豆腐。
1.肉馅里面加入十三香，蚝油，鸡蛋，盐以及葱姜末搅打上劲，肉馅塞进油豆腐里面。
2.锅里面加入适量的油，等到油温适合的时候放一些调料，加郫县豆瓣酱，就可以把排骨以及油豆腐放进去翻炒。
3.加入适量的料酒以及老抽，翻炒到颜色改变，然后再加入适量的水，用大火煮开，再改成小火慢慢炖煮。
4.等到差不多的时候就可以加入适量的鸡精盐来调味。
方法二
准备一些葱，香菇，虾米，鱿鱼碎，肉末以及油豆腐。
1.肉末里面加一些油，盐，生粉搅拌均匀。
2.把加工好的肉末和香菇鱿鱼虾米碎，还有葱花放到一起继续搅拌。
3.油豆腐弄一个口，把搅好的肉末塞进去。
4.锅里面加入适量的水，加一些生抽以及豆酱，水煮开以后把油豆腐放进去，一直闷到肉末完全熟透就可以了。
5.出锅之前需要加入适量的生粉翻炒，翻炒好以后就可以出锅了。
豆腐包肉有什么营养
保护心脏
豆腐包肉里面含有优质蛋白，能够补充身体所需要的蛋白质，而且还含有卵磷脂成分，这样心血管疾病以及血管硬化等问题就能得到有效预防，达到保护心脏作用。
促进骨骼发育
豆腐包肉里面的矿物质含量也非常丰富，能够补充身体所需要的钙质，避免因为钙质的缺乏而出现骨质疏松问题，让骨骼发育变得更好，对于老人儿童来说适当的吃一些，就能让骨骼发育得到更有效的帮助。
预防贫血
豆腐包肉里面除了含有脂肪，蛋白质以外，它还含有硫胺素，铁元素，磷元素，尼克酸以及核黄素，还含有血红蛋白，能够达到很好的补铁作用，避免贫血的情况发生，而且里面的血红蛋白比起植物里面的更加容易吸收，所以吃一些豆腐包肉就能达到很好的补铁作用，让贫血问题没那么容易出现。
豆腐怎么吃减肥效果好
豆腐沙拉
把莴笋、豆腐、樱桃番茄、秋葵、山药等食材洗干净，然后把莴笋叶洗干净并且撕成小片，把樱桃番茄、豆腐和山药都切成块，然后再把秋葵放到锅里，加上盐煮熟，最后再把准备好的全部食材放到器皿里，再根据个人口味放点香料粉、酱油和醋，搅拌均匀食用即可。
豆腐吃多了有什么坏处
过多食用豆腐的话会减少人体对铁质的吸收，导致缺铁性贫血。此外，豆腐中的蛋白质含量很丰富，一次食用过多会引起蛋白质消化不良，会使人体产生腹涨、腹泻等症状，造成肠胃负担。
相关问答推荐
-
0个回答Q 男人为什么不能多吃豆腐、、、
-
0个回答Q 吃多了豆腐会不会有什么副作用啊？
-
0个回答Q 减肥能吃豆腐吗
-
0个回答Q 豆腐木耳燕麦一起煮粥吃可以吗
-
0个回答Q 菠菜能不能和豆腐一起吃？
-
2个回答Q 吃豆腐多了会得结石病吗？
-
0个回答Q 缺钙吃豆腐皮有什么用嘛
-
0个回答Q 怀孕了吃豆腐有什么好处吗？
-
0个回答Q 经常吃豆腐皮能保护心脑血管吗
-
0个回答Q 老人小孩吃豆腐有什么好处吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中