黑枸杞能减肥吗,黑枸杞怎么吃减肥效果最好-乐哈健康网

黑枸杞能减肥吗黑枸杞怎么吃减肥效果最好

2019-11-04

阅读(98166)

黑枸杞是一种营养价值很高的食物，很多人用来减肥，那么黑枸杞能减肥吗？黑枸杞怎么吃减肥效果最好？黑枸杞减肥的原理是什么？

黑枸杞能减肥吗

黑枸杞是具有一定的减肥功效的。

黑枸杞富含蛋白质、氨基酸、维生素、花青素等多种营养成分，有补血安神、补肾益精、生津止渴、护肝明目的功效。黑枸杞中含有的花青素能够增强血管弹性，促进血液循环，而且还有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，降低胆固醇，所以黑枸杞可以帮助减肥。

黑枸杞怎么吃减肥效果最好

直接嚼食

黑枸杞可以直接嚼食，会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干，挺不错的。而且，用黑枸杞泡水或煲汤时，其中的药效反而并不能完全发挥出来，花青素还易挥发。

泡水或泡茶喝

黑枸杞可直接泡水喝，或者泡茶喝。不过，记得用冷水或温水，温度过高会破坏黑枸杞中的花青素，建议50-75度水温冲泡。等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。

吃黑枸杞为什么能减肥

1、甜菜碱参与脂肪代谢

黑枸杞中含有一种甜菜碱的成分，可以参与脂肪代谢，有效的抑制肝细胞内脂肪的沉积，减低了肝脏中总胆甾醇。还有助于肝细胞的新生，起到促进脂质代谢的作用。

2、亚油酸降脂减肥

黑枸杞中含有的亚油酸，是一种比较健康的脂肪，经常食用黑枸杞，摄入这个亚油酸，可以起到润肺、明目和很好的降脂减肥的效果。

3、富含蛋白质增强饱腹感

黑枸杞中含丰富蛋白质，大概有18种蛋白质，吃黑枸杞可以增强饱腹感，特别是饭前吃几颗黑枸杞，能够帮助减少用餐时的进食量，减少食物更多的热量摄入。

4、富含维生素促脂肪代谢

在身体的新陈代谢中，如果肉碱含量缺少，容易导致脂肪堆积，而黑枸杞当中是含有丰富的维生素C的，维生素C能组成肉碱，可以促进脂肪代谢，加快脂肪的分化和焚烧。

黑枸杞能减肥吗黑枸杞怎么吃减肥效果最好

黑枸杞能减肥吗

黑枸杞怎么吃减肥效果最好

直接嚼食

泡水或泡茶喝

吃黑枸杞为什么能减肥

1、甜菜碱参与脂肪代谢

2、亚油酸降脂减肥

3、富含蛋白质增强饱腹感

4、富含维生素促脂肪代谢

相关问答推荐

热点关注

黑枸杞

大家都在搜

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

黑枸杞能减肥吗 黑枸杞怎么吃减肥效果最好

黑枸杞能减肥吗

黑枸杞怎么吃减肥效果最好

直接嚼食

泡水或泡茶喝

吃黑枸杞为什么能减肥

1、甜菜碱参与脂肪代谢

2、亚油酸降脂减肥

3、富含蛋白质增强饱腹感

4、富含维生素促脂肪代谢

相关问答推荐

热点关注

黑枸杞

大家都在搜

干果

精粮

热点推荐

猜你喜欢

黑枸杞能减肥吗黑枸杞怎么吃减肥效果最好