半夜两点多老醒是什么病的警示,晚上两三点老醒是不是有病-乐哈健康网

半夜两点多老醒是什么病的警示

2016-12-16

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半夜本来应该是人养精蓄锐，处于深度睡眠的时候，但是有朋友却经常在半夜两点多醒来，难以入睡，不仅让人第二天没有精神，还让人担心自己的身体是不是出了毛病了，那么半夜两点多老醒是什么病的警示呢？

半夜两点多醒来后如何快速入睡

半夜两点多醒来后，可以闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

半夜两点多醒来后，可以喝上一杯热乎乎的牛奶，可以帮助睡眠。注意醒来后不要喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

半夜两点多醒来后，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

睡觉最重要的是放松，半夜两点多醒来后，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

半夜两点多醒来后无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。