吃早餐的误区,吃早饭的误区,错误吃早餐方法-乐哈健康网

错误吃早餐方法

2015-04-18

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我们经常说“早餐要吃好”，不少人却因为赶着上班、上学总是匆匆的简单解决了早饭，这样做不仅忽视了早餐应有的营养，还容易陷入吃早餐的误区，让吃早餐成为每天伤身的事情。

豆浆+油条当早饭

豆浆油条的搭配是中国传统的早餐，但是早上吃豆浆油条并不健康。油条经过高温油炸之后含有的营养素遭到破坏，还容易产生致癌物质，影响身体健康。另外油条中的油脂含量较高，搭配同样油脂量较高的豆浆很容易使身体摄入的油脂超标。

鸡蛋牛奶的搭配是比较西化的早餐内容，这样的搭配也并不科学。牛奶、鸡蛋都含有丰富的油脂蛋白质，人如果只吃鸡蛋牛奶的话很容易感到饥饿，还可能对肠胃造成影响。

不少人还喜欢拿饼干、巧克力等零食当早餐吃，这样是不科学的。零食多半属于干食，早上起来身体本来就比较缺水，如果将零食当早饭很容易影响身体正常的消化吸收，而且零食只能够在短时间内提供有效能量，很容易使人感到饿。

不少人可能为了减肥或者是害怕长胖早饭选择吃水果，这样做不仅不能够帮助减肥，还很容易带来健康隐患。水果中主要含有的是水分和蛋白质而缺乏供给大脑能量需要的糖类、蛋白质等营养，时间一长很容易造成营养失衡，也不利于上午的正常工作、学习。