男人不吃早餐的危害,男人早上吃什么最好-乐哈健康网

男人不吃早餐的危害男人早上吃什么最好

2019-11-28

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一到冬天人就喜欢睡懒觉，有时候一觉睡到中午都没时间吃早餐，就算是在工作日的时候，为了赶车上班也都来不及好好吃个早餐，不知道一天三顿不吃早餐的话会不会对身体有什么危害呢？

影响寿命

按时吃早餐，规律的作息时间，是保证人健康长寿的秘诀之一，如果经常打破生物钟，老是不吃早餐，熬夜等不良生活习惯出现的话，会对身体各方面的机能造成慢性损害，出现多种疾病症状，人会在病症和治疗之间反复度日，自然也就慢慢缩短了其寿命。

本身男性在生活中就是主要的劳动力支出来源，自身需要消耗更多的能量，如果不吃早餐的话，再接下来的时间里，身体由于饥饿感，会发出需要更多热量的信号，导致午餐、晚餐、夜宵等时间段吃的更多，反而容易引起肥胖。

早餐不宜吃辛辣刺激、过酸过甜太油腻的食物，建议吃些高蛋白质、高纤维素等营养健康的食物为宜。如：

1、早餐搭配一：一个鸡蛋、一杯牛奶、三片全麦面包、一个苹果即可，方便快速有营养。

2、早餐搭配二：一个拳头大小的红薯/紫薯、一盘青菜、一杯牛奶、一个鸡蛋，减肥男性首选。

3、早餐搭配三：一碗肉丝粉+鸡蛋，高碳水可满足一上午需要较大体能的男性需求。

4、早餐搭配四：两个包子/馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆/牛奶，白领男性的素食早餐。

5、早餐搭配五：一碗小米粥/杂粮粥、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个包子，男士养胃早餐。