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孕晚期行动不便怎么办

2015-04-20

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准妈妈在怀孕期是胎宝宝健康的关键时期。在进入孕晚期后，体型改变非常大，准妈妈连走路也变得困难起来，那么，准妈妈在孕晚期行动不便怎么办呢？

孕晚期如何俯身弯腰

孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力，并可引起孕妇背部疼痛。因此，孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

孕晚期如何卧床休息

怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

孕晚期如何起身站立

在孕晚期的时候，孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧，然后肩部前倾，屈膝，最后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立

首先必须清楚，准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿，坐在椅子上，将双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，或者尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿等方式，可以帮助促进下肢促进血液循环。

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