高血压冬天吃什么好,冬天高血压人吃什么好-乐哈健康网

高血压冬天吃什么好

2017-01-03

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冬季天气寒凉，由于气温下降，血管会收缩，而血管中的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力要大一些，加之冬天人们会通过进食来御寒，热量和脂肪会增加，如果吃的东西过咸，血压也容易升高，那么高血压冬天吃什么好呢?

高血压冬天喝牛奶的好处

牛奶含有高钙，高钾，有助于降低高血压，其中钙元素可以帮助促进肾脏排出水和钠，可以通知升压激素的分泌，还有调整紧张情绪和镇静的作用;此外牛奶中含血管加压素抑制剂，可以抑制人体产生血管加压素，降低血压。

红豆中所含的钾元素相当丰富，可以利水消肿，改善高血压;所含的膳食纤维能降低高血脂，使血管通畅，改善高血压;所含的前花青素有助于血管正常产生扩张物质-氧化氮，因此可以改善高血压。

黄豆所含的钾有助于维持血管弹性，有助于降低血压;所含的植物固醇可以抑制肠道吸收胆固醇，降低血脂，缓解血管硬化现象;卵磷脂，异黄酮可以降低血管硬化的概率，让血管正常舒张，进而可以改善高血压。

绿豆属于高钾低钠食物，每100克绿豆含钾量达398毫克，含钠量只有3毫克，所以绿豆有良好的降压作用，而且绿豆还含有丰富的亚麻油酸，次亚麻油酸，可以减少血液循环阻力，进而发挥降低血压的作用。