饮食指南 > 什么样的人应该补充维生素B12 维生素B12什么人不能吃

什么样的人应该补充维生素B12 维生素B12什么人不能吃

2020-02-18阅读(34048)

维生素B12是人体常见的补品，具有较高的营养价值，那么什么样的人应该补充维生素B12？维生素B12什么人不能吃？

减肥者

素食者素食中维生素B12卫含量较低、容易导致维生素Bz缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B12，特别是因为减肥而经常吃素的女性，要注意维生素B12的补充。

孕期及哺乳期妇女孕妇维生素B12不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素在产妇体内维生素12不足、对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。

吸烟者需要利用大量的维生素B12来清除香烟中氰化物的强烈毒性，所以保证体内维生素B12充足，对吸烟者的健康相当重要。

长期饮酒会使人体对营养的吸收能力减退，妨碍对维生素B12的吸收利用，久了就容易出现贫血等症状，所以常饮酒应酬的人应加强维生素B12的摄取。

女

0
养生攻略

0
问答

0
积分