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冥想训练最简单的方法
2015-04-23阅读(264999)
冥想顾名思义为静思或沉思，但决不像您在平时工作和学习中那样绞尽脑汁；而是一种超凡若定的情形，又绝非昏然入睡。它包括了专注、潜思和抽象三层含义，并成为丰富想象力和发挥创造力的源泉。本文将为大家介绍冥想训练最简单的方法。
冥想步骤一
选择一个安静的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生种即将入睡的意向，但不要躺下来。
冥想步骤二
闭上双眼，使自己心平气和地安静下来。
冥想步骤三
放松全身肌肉，从足部开始逐步放松，直到面部。保持平稳而深沉的呼吸， 在心中缓缓默念放松脚底，放松脚趾、放松脚背，放松脚踝，直到头部、面部、头顶。
冥想步骤四
用鼻子进行有意识的呼吸，呼吸时默念“一”，如此交替着吸气、呼气。渎“一”有助于防止思想分散，呼吸时要自然放松，保持一定的节律。
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