冥想训练最简单的方法,冥想的方法,冥想的脑子里想些啥-乐哈健康网

冥想训练最简单的方法

2015-04-23

阅读(264999)

冥想顾名思义为静思或沉思，但决不像您在平时工作和学习中那样绞尽脑汁；而是一种超凡若定的情形，又绝非昏然入睡。它包括了专注、潜思和抽象三层含义，并成为丰富想象力和发挥创造力的源泉。本文将为大家介绍冥想训练最简单的方法。

冥想步骤五

持续约20分钟后，睁开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其他提醒装置。完成动作后，再闭目静坐几分钟。

冥想步骤六

如果能按以上练习方法每天坚持做1~2次，长期下来，内心会变得很平和，爱发脾气和易怒的人会明显减少生气的次数。但需要注意的是，饭后两小时内不适合冥想，消化过程不利于冥想的效果。

冥想的要点

想的方法很简单，随时都可以进行、但最好选择一个幽雅安静的环境，可坐，可卧，姿势不拘，顺其自然，闭目静思。莫想时要全身放松，双脚稍稍又开，双臂略为离开身体，手掌向上，保持心情舒畅安详，意识清醒，进而缓缓地进行呼吸，同时逐渐进入想象状态。

冥想的脑子里想些啥

冥想时所思所想的事情最好是注日的高兴事，也可以是美丽的自然风景成心目中的偶像，并由此联想到各种丰富多彩而颇有情趣的景象，尽量将意识引向美好，愉快的境地。比如，可以想象自己正身在向往已久的美丽的香格里拉，暗旋的风光、迷人的景色、美丽的姑娘，让你流连忘返。而且时间越长，就越接近，所达到的效果也就越明显。

冥想训练最简单的方法

冥想步骤五

冥想步骤六

冥想的要点

冥想的脑子里想些啥

相关问答推荐

热点关注

大家都在搜

心理疗法

心理疾病

心理现象

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢