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午睡睡一个半小时正常吗,午睡超过1小时危害

2021-07-01

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生活中适当的进行午睡对人体健康是比较好的，但过度午睡是不好的，那午睡睡一个半小时正常吗？午睡超过1小时危害是什么？

午睡睡一个半小时正常吗

一般是不建议睡这么久的。

午睡主要是用来提高人们的精神状态的，因为很多人经过了一上午的工作学习之后，身体会出现疲劳、精神不佳等症状，这时候进行适当的午睡，可以缓解疲劳，为下午的学习或工作提供能量。

但午睡一般只需要睡20-30分钟即可，睡一个半小时时间太长，这样不仅不能缓解疲劳，反而容易加重疲劳感。

具体如下：

中午午睡是不建议太长时间的，午睡的时间太长，这样反而容易损伤健康，影响人体心脏活动频率，其次午睡时间太长，还会导致人体无法给器官提供足够血液，从而对人体器官造成伤害，这就可能会导致人体睡醒之后，变的更加疲劳以及极其容易犯困。

对于一般人群来说，午睡之后太长不会导致头痛，要是午睡之后头痛了，那么主要考虑是午睡时间太长导致的，这时候可以多去呼吸新鲜的空气，这样会清醒很多，同时头痛也会缓解。

其次午睡受凉，人体感冒之后也可能会导致头痛，这时候建议多喝热汤，像生姜汁等进行缓解。

最后就是午睡姿势不对的话，也有可能会引起头痛，这时候建议多进行活动锻炼，可以对症按摩，这样可以缓解的。

小贴士：若头痛是疾病导致的，这时候建议去医院买一些药物治疗，避免导致病情加重。

午睡时间是不易过长的，一般建议最佳的午睡时间30分钟左右，时间太长可能不利于人体健康。

很多人饭后会马上入睡，但其实建议午饭后活动10几分钟之后，待身体食物消化一些之后，在入睡比较好。

很多人午睡实在公司或者学校，午睡的场地有限，因此总是趴着睡，这样时间一长，很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡要注意姿势。