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午睡一般睡多久比较好午睡为什么不能睡太久

2021-07-01

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我生活中是很喜欢进行午睡的，因为午睡可以为下午的工作补充体力，对人体健康具有好处，那午睡一般睡多久比较好？午睡为什么不能睡太久？

午睡一般睡多久比较好

建议睡20-30分钟左右即可。

生活中午睡是不建议睡太长时间的，一般只需要睡20-30分钟左右，就可以满足日常能力需求，为下午的学习或者是工作补充充足的体力，具有很好的缓解疲劳左右，无论是对人体身心还是心灵，都具有一定好处。

午睡为什么不能睡太久

具体原因如下：

午睡的时间之所以不今天太长，主要是因为午睡时间一长，人体就很容易进入深度睡眠，之后突然醒来的话，那么很容易导致人体产生困倦困乏的情况，这样反而不利于人体健康；其次午睡时间太长，人体醒来之后需要时间恢复，这样就会影响人体下午的工作和学习，对人体健康造成威胁。

午睡久了头疼怎么办

一般正常情况下人体午睡是不会出现头疼的症状的，要是午睡之后出现头疼，主要有以下处理方法，具体如下：

午睡之后要是只是轻微的头疼，那么可以用热的毛巾做局部热敷，可以做疼痛部位及周围按摩，都有利于缓解症状。

但要是午睡之后头疼症状比较严重，那么这时候可以服药一些药物，在医生的指导下购买药物进行治疗即可。

午睡有哪些好处

适当的午睡是比较好的，这样既可以缓解疲劳，又可以为下午的学习工作补充体力，具有一提高记忆力、改善学习心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病等作用，但要记住午睡的时间不宜过长，一般15-30分钟左右即可。

其次就是午饭后不宜立刻午睡，应在适当活动后午睡，避免导致人体出现消化不良的症状，对人体健康造成伤害。

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