夏天午睡的好处,午睡的正确姿势-乐哈健康网

夏天午睡的好处午睡的正确姿势

2021-07-20

阅读(59510)

午睡是很多人的习惯，尤其是在夏天的时候，天气闷闷的，人容易感觉到困乏，往往都会在中午睡一会，不知道夏天午睡有什么好处呢？

夏天午睡的好处

1、缓解疲劳。经过一上午的工作和学习，人的注意力容易下降，从而产生疲劳感，这时候休息一下可以很好地缓解疲劳感，恢复人的精神。

2、提高免疫力。经常午睡可以刺激身体的免疫细胞，使其更具活性，从而有提高身体免疫力的作用。

3、调节情绪。午后小憩一会可以帮助降低人的紧张情绪，缓解压力，起到改善心情、恢复精力的作用。

午睡的正确姿势

躺着或呈半卧状。

现在很多学生或者白领在午睡的时候都会趴着睡，其实这是一种不太正确的睡姿，长时间这样很容易危害脊柱，同时也容易对呼吸产生一定的影响。

午睡的时候如果在家中的话，那么建议尽量还是去床上睡觉，而如果是在学校或者办公室的话，那么建议在椅子上安装靠枕，人半卧着睡觉，这样可以减小趴着睡对心肺和面部的压迫。

午睡的最佳时间

下午一点左右。

一般来说，下午一点左右是午睡的最佳时间，人一般是上午七八点起床的，到下午一点就经历了五六个小时左右的学习和工作，这个时候人已经感到比较疲惫，注意力也难以集中，警觉也处于一个自然下降期。

这个时候进行午睡的话入睡通常比较容易，而且比较符合人体的生物钟，可以获得一个较好的睡眠质量，比较适合恢复精力。

趴着午睡的危害

1、趴着睡的话容易压迫人手臂的多处神经，起来以后上肢容易有绵麻的感觉，有时还会感到酸痛。

2、趴着睡觉的时候也容易对眼球造成压迫，所以有时候在午睡后容易出现暂时性的视力模糊现象。

3、长期趴着睡觉还容易影响正常的血液循环和神经传导，从而影响睡觉时人正常的生理活动。

夏天午睡的好处午睡的正确姿势

夏天午睡的好处

午睡的正确姿势

午睡的最佳时间

趴着午睡的危害

相关问答推荐

热点关注

午睡

大家都在搜

睡觉

喝水

喝茶

放屁

久坐

热点推荐

猜你喜欢

夏天午睡的好处 午睡的正确姿势

夏天午睡的好处

午睡的正确姿势

午睡的最佳时间

趴着午睡的危害

相关问答推荐

热点关注

午睡

大家都在搜

睡觉

喝水

喝茶

放屁

久坐

热点推荐

猜你喜欢

夏天午睡的好处午睡的正确姿势