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自卑要怎么改变

2017-03-22

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在日常生活中，有一部分人经常受到来自自卑的困扰，自卑是一种很消极的意识，长期拥有自卑心理，会严重地影响我们的人生和发展，甚至会繁衍出一些新问题，克服自卑心理刻不容缓，下面就来看看一些可以改变自卑的方法吧。

经常微笑

微笑是治疗自卑的良药，很多人都知道这一点，但尝试的人却很少，因为自卑的人在感到自卑时，通常会忘记微笑，或者说是笑不出。事实上，微笑不仅能治疗阴霾的情绪，还能让别人对你产生好感，这份好感会让人充满自信，呈现出积极乐观的姿态。

积极与人交往

自卑的人常常感到孤独，他们没有朋友，只有自己跟自己说话，长期如此下去，心理活动的范围会变得窄小，认知会变得狭隘，看不到自己身上的优点，缺点却被无限放大，久而久之还会衍生出别的心理疾病。尝试积极和人交往，将注意力不再局限于自己身上，多多分享别人的喜怒哀乐，你也会拥有愉快的心情，同时在和人交往中，自己能够更好的认清自己，发现自己与人比不足的地方，和与人比优点的地方，不足地方就改正，并多向他人学习，优点的地方就好好保持。

赞美鼓励自己

自卑的人对自我的评价，从来都是消极的，总是认为自己各方面都不如他人，这样过分的消极自我评价，会让自己的心理失调，从而导致自卑心理加重，想要克服这种情况，就需要适当的赞美自己、鼓励自己，多想想自己曾经的成功经历，借以助长自己的自信心，在遇到信心不足时，多多鼓励自己，告诉自己可以的，这件事我一定能做好。这样反复的自我暗示，能够有效的减轻自卑心理，甚至完全消除自卑心理。

增加成功体验

自卑感的产生，不是因为做了某件事而感到自卑，自卑是大脑中自我联想而出的结果，人们相信了大脑中刻画出来的假象，从而认为自己不如他人，尤其是在经历失败后，这种自卑感会特别强烈。但在漫漫人生中，每个人都会经历失败，因此每个人都或多或少有过一些自卑感，产生自卑感时，不要气馁，让自己做一件成功的事，用自豪感去打败自卑感，当你把每件事都完成的很好时，自卑感自然离你而去。

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