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晚上喝牛奶会长胖吗 牛奶是早上喝好还是晚上喝好
2021-10-10阅读(31823)
牛奶是日常生活中一种十分常见的食物，而且其营养价值很高，还具有一定的助眠作用，那晚上喝牛奶的话会长胖吗？
晚上喝牛奶会长胖吗
适量喝一般不会。
会不会长胖主要是与长期的热量摄入与消耗有关，只有当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量才会在体内转化成脂肪堆积起来，这样长期下来才会增加发胖的可能性。
所以任何食物吃多了的话都会增加长胖的可能性，而牛奶的热量并不高，而且其中还含有十分丰富的营养物质，对于人体来说具有一定的助眠作用，所以一般在适量饮用的情况下并不容易长胖。
牛奶是早上喝好还是晚上喝好
都可以。
牛奶的营养价值很高，对于人体来说具有多种保健作用，而对于牛奶什么时候喝最好并没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人的需求以及方便的时间来进行饮用。
因为牛奶中含有较多的蛋白质，饮用后比较难消化，因此对于一些本身肠胃消化功能不是很好的人群来说，建议可以在早上的时候喝，这样会更容易被人体消化吸收，而对于睡眠不好的人群来说，则建议在晚上的时候喝。
喝牛奶长高的最佳时间
牛奶中含有十分丰富的蛋白质和钙质，饮用后能够促进人体骨骼的生长与发育，对于长高来说是有一定促进作用的，对于肠胃功能正常的人群来说，建议可以空腹喝，这样会更有利于营养物质的吸收和利用。
但能不能长高最主要还是与个人的遗传、营养、睡眠、运动等因素有关，如果想要长高的话，那么平时更应该注意的还是营养搭配、适量运动以及睡眠充足等。
一天可以喝多少牛奶
300克左右。
虽然牛奶的营养价值较高，但如果喝多了的话也同样会对人体造成较大的负担，不利于身体的健康，所以根据《中国居民膳食指南》中的建议：普通居民每天应保证摄入奶制品300克左右。
具体的饮用量也可以根据个人的消耗来决定，如果是工作强度比较大的脑力、劳力工作者，或者是孕妇、正处于生长发育期间的青少年、儿童，那么每天也可以适当地多喝一些牛奶。
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