小孩夏威夷果吃多了有害处吗,夏威夷果小孩一天吃几个比较好-乐哈健康网

小孩夏威夷果吃多了有害处吗夏威夷果小孩一天吃几个比较好

2022-01-14

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家里还有些夏威夷果没吃完，打算给弟弟妹妹吃些，结果弟弟吃完了还想吃，那么小孩子吃夏威夷果吃多了会有害处吗？

小孩夏威夷果吃多了有害处吗

对健康有一定不利。

虽然夏威夷果中所含的蛋白质、维生素、氨基酸以及矿物质等营养物质对小孩子能起到营养补充、促进发育的效果，但考虑夏威夷果等坚果类食物热量非常高，且食物中的油脂含量占比较高，吃多了容易有发胖、上火、腹胀等身体不适现象，所以小孩子吃夏威夷果时要注意量的把握，避免吃多了反而对健康造成不利影响。

建议1-2个即可。

由于夏威夷果这种坚果所含的热量非常高，每百克夏威夷果的热量高达700大卡以上，如果小孩吃多了夏威夷果的话，体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来成人一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了，儿童食用时建议数量减半。

大约一个月。

由于市面上卖的夏威夷果大多经过了炒制处理后，食物本身较为干燥，因此开封后需要及时吃完，如果夏威夷果不及时吃完就需要用密封袋或密封罐装好，避免接触空气久了变质变味。一般情况下夏威夷果开封后保存得当大约能放一个月，如果家里有干燥剂的话，将干燥剂和坚果放一起则还能延长食物保鲜期。

不正常。

正常的夏威夷果其果仁香酥可口，闻着有独特的奶油香味，如果夏威夷果闻着有油味、哈喇味的话，考虑是因为坚果放久了其中含有的大量不饱和脂肪酸产生了酸败现象，这种坚果不仅味道变差会产生刺喉的辛辣味，坚果中油脂酸败的产物如小分子的醛类、酮类等还会严重影响身体健康，因此发现夏威夷果有油味时应放弃食用。