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女人平胸怎么办
2015-06-04阅读(39129)
对于少女由于营养不良、女性激素分泌不畅以及不良习惯造成的偏平胸，小乳房，可以通过加强营养和体育锻炼，尤其是加强胸部肌肉群的锻炼方法有。
锻炼方法五
一人仰卧，另一人分腿跪在卧者外侧，两手握卧者小臂，将卧者两臂提起斜上举。卧者挺胸，腰腹不离地，停一会儿，再还原之开始姿势。工作8-10次。
锻炼方法六-颈上卧推锻炼法
仰卧在长凳上，将较轻的杠铃自胸部推起，然后下放到靠近颈部的胸上,周胸、肩、臂的力量将杠铃自胸部推起至头上两臂伸直。每次练8组,每组尽力做5~8次。
锻炼方法七-仰卧前臂向前啦橡皮条锻炼方法
仰卧在长凳上，两臂伸直在头后握住重磅橡皮条，用胸部、肩部之力将拉紧的橡皮条前拉至腹股沟处。每次每臂拉10~12次,共做4~6组。
锻炼方法七-身体向前探的俯卧撑
直臂俯卧撑在俯卧撑架上,然后将身体向前探的俯卧撑身体向前探,两臂伸直尽量控制住身体,然后慢慢屈臂将胸部尽量低放,用胸、肩、臂部之力将两臂伸直。这个练习做4组,每组练15次左右。
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