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痛经女性经期注意什么

2014-08-15阅读(1659394)
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痛经是困扰许多女性的一大难题,有的朋友即便是吃中药都不能调理好,但是日常生活许多坏习惯也会加重痛经,这些你知道吗?今天我们来了解痛经女性经期注意什么吧!

痛经女性经期饮食“三要”

1

多吃含镁丰富的食物

镁有抑制子宫收缩的功效,多补充镁可缓解痛经。含镁丰富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。

多吃含镁丰富的食物

多吃鱼油

鱼油富含多不饱和脂肪酸,能促使体内内分泌系统更多的分泌一种有抑制炎症的激素,从而缓解痛经的症状。三文鱼、等鱼肉中含有大量的此类鱼油,可有效缓解痛经。

多吃鱼油

多食含维生素E丰富的食品

维生素E的另一个别名能更好地解释它的作用,称为生育酚,顾名思义,对人体维持生殖器官正常的生理机能有重要作用。女性多吃这些食物对自身有很好的作用。维生素E含量高的食物有:胚芽、蛋黄、坚果等。

多食含维生素E丰富的食品

痛经女性经期饮食“三不要”

2

少吃或不吃刺激性食物

刺激性食物会使子宫收缩加剧,也就使痛经更加严重。在经期,饮食要清淡,保护好自己。

少吃或不吃刺激性食物

食用酸性食品要慎重

酸性食品在医书上记载:味酸性寒,固有收敛作用。经期食用酸性食物,经血不易排出,会导致痛经。

食用酸性食品要慎重

忌食用寒冷或冰凉的食物

经期不能食用冰凉的食物基本上是老生常谈的,但是好多MM还是管不住自己的嘴,结果让肚子受痛,这可是得不偿失呀。

忌食用寒冷或冰凉的食物

痛经女性应定期锻炼

3

女性宫寒、经脉淤滞会导致在月经期间出现下腹部疼痛、坠胀、腰酸等痛经症状,定期锻炼能够通经活络、增强体质、祛除体内湿寒,令女性在经期的痛经症状较以往要轻。

痛经女性应规律作息

4

作息不规律会导致身体内分泌失调、免疫力下降,从而出现头痛、皮肤粗糙、痛经等多种症状。痛经女性应当注意早睡早起,尽量不要熬夜,这样不仅能缓解痛经,还能使皮肤变好,记忆力提高。

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