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免疫力低下怎么办
2015-07-11阅读(30922)
免疫力强，人体抵御外来病毒，细菌侵害的能力就自然强。强大的免疫功能对病毒细菌的抵抗起着关键作用，如果免疫力低下了，身体体质自然就变弱了，那么免疫力低下怎么办?
保持充足的睡眠
劳逸适度是保持健康的关键，人体生物钟一旦错乱，就代表了亚健康的开始。人体进入睡眠状态，身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间少于7到8小时，就有可能降低免疫力，长期睡眠不足更会给机体造成伤害，除了免疫功能低下以外，还会出现思考能力减退，判断力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保证免疫力提高。
坚持锻炼身体
每天坚 持锻炼身体能够有效强身健体，提高人体对疾病的抵抗能力。只有经常性的坚持中等强度的运动，就能增强机体免疫功能，缓和情绪，减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重，引起身体不适。
保持心理健康 正视压力
尽量把压力当做生活中不可少的一部分，学会适度减压，以保证健康稳定的心境。人体免疫力和自身情绪有很大关系，长期情绪消极，失落，悲观都能导致人体免疫力下降，是机体激素分泌变化，引起生理紊乱，减弱机体免疫力。反之，保持乐观的情绪能够减少抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分，有效提高免疫力。
补充蛋白质
生活中应该多吃瘦肉，奶类，鱼虾和豆类等富含蛋白质的食物，充足的蛋白质时人体免疫防御功能的物质基础。
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