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伏天如何养阳气

2015-08-11

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从中医的角度看，有些人冬天手脚冰凉，常常生病，就可能是由于夏天受寒、阳气虚弱，以致冬天阳气“不够用”，不足以抵抗冬寒。那么夏天如何养阳气呢？

运动出汗补阳气

夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。

而对于没时间做运动的“加班一族”，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。

这是因为背部分布有各脏腑的背俞穴，也是督脉所在。督脉为‘阳脉之海，统领、调节全身阳气。明代医书《养生四要》里也提到，‘背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤’。

但无论是做运动还是晒太阳，感觉全身冒汗即可停止，无须做到大汗淋漓。因为出汗过多，阳气反而会过度外泄。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜性味辛温，有发散风寒、温中暖胃之效，可治疗风寒感冒，以及脾胃虚寒引起的胃痛、呕吐等寒症。

要注意“上床萝卜下床姜”。生姜可鼓舞阳气，但夜间人体阳气收敛，不宜食用。

拔罐、刮痧，相当于人为“排汗”。在空调环境下，人的毛孔是闭塞的，很少出汗。进行拔罐、刮痧疗法，可使毛孔张开，宣泄体表，有利于排泄身体里的湿邪、风邪、寒邪，可治疗风寒引起的感冒、肌肉关节酸痛等。

拔罐小贴士：认经脉家庭拔罐祛寒，位置可选取督脉和足太阳膀胱经。督脉即脊柱。足太阳膀胱经主干有两条，在脊柱左右旁开两指处，约与脊柱平行。

泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑，在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚，同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。

在泡脚的热水里，再加点温热药材，补阳效果更佳。