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孩子吃什么早餐没有营养
2015-08-20阅读(9305)
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。对于正处于生长发育阶段的孩子来说，如果早餐营养摄入不足，将很难在午餐和晚餐中补充回来，而下列几种早餐并没有什么营养，不宜给孩子吃。
零食早餐
拿零食充当早餐是非常十分不科学的。零食多数属于“干”食，对于早晨处于半脱水状态的孩子来说，十分不利于消化和吸收。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使孩子再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。长期拿零食当早餐易导致孩子营养不足，体质下降，以及疾病入侵等。
孩子怎么吃早餐合理
一定要有谷类
葡萄糖是孩子大脑的重要供能物质，馒头、包子、面包、面条、粥等各种谷类食物中的淀粉可分解为葡萄糖，有助于孩子的大脑发育。早餐中谷类主食可精细搭配，更有利于营养均衡。
加上适量的蛋白质
蛋、奶、豆类、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质。最好每天早餐都要保证孩子足够量的蛋白质摄入，比如250毫升牛奶所含有的蛋白质含量，就足够孩子的早餐需求了。
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