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吃什么蔬菜对眼睛好

2015-08-27阅读(9824)

现代社会，不管是学习，工作还是娱乐，很多时候我们都要与电脑，手机为伴，而用眼时间太长的话，难免不会对眼睛造成伤害，影响视力，那么该怎么保护眼睛，预防视力下降呢?除了注意休息之外，其实我们也可以吃一些食物来保护眼睛，那么下面我们就来看看吃什么蔬菜对眼睛好吧。

含钙元素丰富的蔬菜

人体缺钙除了会导致骨质疏松之外，对眼睛也有一定的影响，如果不注意补充钙，正在发育的眼球壁-巩膜弹性会降低，导致晶状体内压上升，造成近视眼，日常饮食中含钙比较丰富的蔬菜主要有豆类，芥菜，苋菜，荠菜等。

人的视网膜有一个黄斑，黄斑中的黄色营养来源就是玉米黄素和叶黄素，这两种物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，并且具有很强的抗氧化作用，能够预防视网膜黄斑病变和白内障等疾病，其中玉米黄素的主要来源是黄色玉米，西兰花，叶黄素主要存在于菠菜，甘蓝，芥菜，菠菜等蔬菜中。

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