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什么食物对眼睛好
2015-07-15阅读(11430)
用眼时间太长，多多少少使视力受到影响，引起眼睛疲劳，因此要想保护好视力就需要注意用眼卫生，爱护自己的眼睛。做好眼睛护理除了要减少用眼时间，日常饮食也能起到调理作用，下面就来看看什么食物对眼睛好。
蓝莓缓解眼疲劳
蓝莓中含有许多健康元素，包括维生素A，维生素B，维生素C，维生素E和大量的膳食纤维，并且还含有大量花青素，这是减轻眼疲劳，提高视力的必需物质，经常在电脑面前工作的人群多吃蓝莓能够增进眼部循环，维持眼压正常，还能防止脑神经衰老，增强记忆力。
胡萝卜预防夜盲症
人体只有摄入了足够的维生素A才能更好的保证眼睛健康，维生素A中包含保护眼睛最重要的抗氧化物β-胡萝卜素，经常用眼的人可以多吃胡萝卜来保证维生素A的摄入，预防夜盲症的发生。
荠菜预防眼睛干涩
荠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素B和维生素C以及大量的钙，铁等扩物质元素，并且荠菜中草酸含量比较低，所以更好的保证了钙，铁等物质的吸收，经常用眼的人群容易感到眼睛干涩，多吃荠菜能够减缓这种症状。
圣女果既美容又护眼
圣女果号称维生素仓库，其中的维生素A在所有果蔬中排在前列，同时圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，具有极强的抗氧化能力，能有效清除自由基，避免基因突变;同时，圣女果中含有大量果胶能增加皮肤弹性，经常吃圣女果既能美容又能护眼。
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