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如何预防血液变稠

2015-09-14

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血液变稠在医学上称为“高黏稠血症”。随着人们生活水平的日益提高，血稠成为越来越多人的健康隐患。血液变稠的症状有哪些？又有哪些危害？该怎样预防血液变稠？本文都将为您进行解答。

血液变稠的症状

当你经常出现以下症状，有可能就是血稠：早晨起来感到头晕、不清醒、思维迟钝，吃过早餐后才逐渐变得清醒；午餐后容易犯困，必须睡一会儿，否则整个下午都会无精打采；晚餐后精神状态特别好；蹲着干活会气喘。

血液变稠的危害

血液变稠给人体带来很大危害：可导致血流缓慢，容易形成血栓，严重的可引发心脑血管疾病；可导致血液淤滞、循环不畅、供血供氧不足，从而使人出现头昏、胸闷、心慌、气短、疲劳等症状；可损伤大血管和微循环，加速糖尿病患者并发症的发生和发展。

怎样预防血液变稠

多喝水

成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分)，特别是早晨起床后喝一杯温开水，稀释血液，降低血液的融度，保持血液循环通畅c如果发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑，要及时补充水分。

坚持科学的饮食习惯

饭菜宜清淡，多吃粗粮、大豆制品、新鲜蔬菜与水果。如玉米、燕麦、养麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山檀、柠檬、西红柿、红葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋萝T＼、苹果、助猴桃、黄豆和黑豆等。蔬菜与水果除含有大量水分外，还有丰富的维生素c及粗纤维，有利于降低血稠程度；大豆合有丰富的卵磷脂，能降低血中胆固醇。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。

坚持体育锻炼

运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。可选择跑步、球类、登山、游泳等运动。
养成良好的生活习惯，要戒烟限酒，因为大量吸烟饮酒，可使血液动稠度增高。

保持心态平和

研究表明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓；精神紧张会使血胆固醇急剧上升；发怒会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压上升。因此，消除忧虑，保持情绪乐观和心理健康都有利于血液健康。

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