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青少年怎么进补

2015-09-22

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青少年时期处在成长的重要阶段，此期身体新陈代谢旺盛,身长和体重都迅速生长，特别是体重的增加更为显著，因此对蛋白质、钙、维生素D等营养的需求董比儿童期大。而女孩在这一时期，正是生长发育的关键时期。因此这一时期，给予充足的营养，是保证青少年生长发育，增强体质所必需的物质基础，而在供给生长发育所需的营养之外,还要补偿在活动中所消耗的能量。所以注意青春期膳食补养是保证青少年正常发育和生长的关键。以下一些食疗方法可供家长作为青少年日常膳食调理时的参考。

白鸽益脾汤

食材：白鸽1只、黄芪、党参各15克，淮山药30克，

做法：将白鸽，黄芪，党参，淮山一起放入锅内煮至鸽熟，食肉饮汤。

功效：此汤治脾胃虚弱，饮食减少，气短，乏力等症。

紫河车饺子

食材：鲜胎盘1个，瘦肉250克

做法：鲜胎盘挑去血络，漂洗干净，加瘦肉剁成糜，加葱、酒、盐拌和调匀，为馅包成饺子。分3次食用，每日1次。

功效：紫河车（胎盘）补益精气，强壮身体,适用于先天不足，发育不良，体弱瘦小者。

补髓蜜膏

食材：牛骨髓、生山药、蜂蜜各250克，冬虫夏草、胎盘粉各30克

做法：将上药共捣匀放人磁罐中，再放人锅内炖30分钟，每次服2汤匙，每日2次。

功效：此膏为峻补脾肾的良药，牛骨髓有补中，填骨髓作用；冬虫夏草滋肺肾，补虚损;胎盘粉壮肾固精，补血益气；山药补脾益肾，配蜂蜜滋补脾肺，调和诸药。此膏能改善骨髓造血机能，且有助于人的生长发育。

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