补钙的最佳时间,补钙的最佳的时期,补钙什么时候最好-乐哈健康网

补钙的最佳时间

2015-09-23

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现在很多人都已经开始认识到钙对人体的重要性了，也有很多人开始注意饮食，想通过饮食来调节体内的钙平衡，尽量的减少钙质的流失，那么您可知道补钙是有时间段的，正确的时间补钙效果好，错误的时间补钙甚至没有效果，那么究竟该什么时候补钙呢？

儿童时期补钙

人体内部的钙质随着时间是先上升后下降的，在1~35岁是属于钙质的上升阶段，35岁以后便是钙的下降阶段，而儿童时期是钙增长最快的时期，同时也是骨峰值的决定时期，这段时期适合补钙，来提高骨峰值，一个高的骨峰值可以在后期骨质降低过程中保持更长时间的身体正常。

老年人是骨质丢失最快的时期，当然也是补钙的最关键时期，这段时期注意补钙可以减缓骨头中的钙转化为血钙，减缓钙流失，能预防骨质疏松，老年人补钙应该通过饮食和额外钙剂来补充，单一的饮食补充远远不够。

女性在怀孕和哺乳期也是补钙的关键时期，这段时期女性体内的钙会大量的转移钙胎儿及乳汁，如果不及时补充容易导致缺钙，降低骨峰值，容易在老年时期引起骨质疏松，和骨密度降低，易骨折。

一天中晚上是最适合补钙的时期，人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态，白天机体会进食，钙源为食用的食物直接摄取，而到了晚上，血钙水平下降时便会刺进甲状旁腺激素的分泌，促使骨钙的分泌，而如果睡前食用了钙片或含钙高的食物，则会转移钙源，不会分解骨钙，所以晚上是补钙的最佳时期。