心理健康 > 考试紧张怎么办
考试紧张怎么办
2017-05-19阅读(2693)
在现代社会中，我们可以说是活到老，考到老。我们生活的各个阶段都离不开，考试这两个字。考试是检测我们的学校效果的很好的一种方式。从高考，到入学考试，到职业资格证考试，每一次考试的结果，对于我们可以说都是至关重要。我们难免会紧张，那么考试紧张怎么办？
自我暗示
在心理默念：“我能行的，我会成功。我付出了努力，终将有所收获。”重复几篇，直到自己的心态平稳了下来，充满了自信。
扮鬼脸法
在一个没人的地方，对着镜子，扮一个鬼脸，一是能够放松面部的肌肉，二也能够逗自己笑，达到放松的效果。
集体学习法
不要一个人学习，一个人孤单的复习的话，更容易感觉到紧张，尽量与大家一块复习。可以与大家分享自己的紧张，有了一个团体，紧张也没那么强烈了。
想象脱敏法
可以提前想象自己考试的整个过程，以及考完之后的不错的结果。多次想象体验之后，真正走上考场的时候，也就没有那么陌生，紧张也没那么强烈了。
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