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缺了这些营养素，免疫力将会受损！免疫力下降怎么调理
2017-06-26阅读(2490)
免疫力日夜不停地劳作，我们又能做些什么来助力健康呢？其实，健康饮食是为免疫力充电的重要帮手。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充身体必备的营养素，可以增强对疾病的抵抗力。
铁
抗体形成的有力后盾
缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。
推荐食物:可适当吃些“补铁高手”，如动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛肉、羊肉）。
维生素E
免疫力调节剂
维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E，能让老年人的免疫系统维持良好运转。
推荐食物:维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。
硒
免疫细胞的组成部分
硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。
推荐食物:动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
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