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维生素B怎么补充 吃对维生素B群让你活力满分！

2017-06-29阅读(2333)
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现代人工作压力大，不少上班族为了提振精神，常会选择服用维生素B群等营养素。到底哪些人才有补充维生素B群的必要，又该怎么吃？怎么选择才对？

什么人需要补充B群

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口角炎、神经发炎等疾病者，或是消耗量较大的夜班族、熬夜族、应酬喝酒族、压力较大者，以及素食习惯、常饮酒、老年人、孕妇，以及洗肾患者等族群，在特殊的生理变化及生活型态改变下，以及正值减重瘦身期间，因需要大量能量来提升代谢力，就应适度考察额外补充维生素B群的必要！

维生素B群要怎么选择

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建议选择有通过溶离度试验证明「10小时缓释锭」，并有卫福部认证之检验机构如SGS、全国公证、德国杜夫莱茵等质量安全认证的保健品，进而达到预防保健之实质意义。因为人体一天中消耗B群的量，并非固定不变，由于「缓释B群锭」平均长时间释放，所以提供的是「长时间基础B群」剂量，较适合活动力较高、工作时间长、精神压力较大的族群。虽然维生素B群为水溶性物质，摄取过多会跟着尿液排出，不会在人体累积。但仍要提醒，单一剂量的B群摄取过量，还是可能带来一定的健康影响。

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