孕期乳房胀痛怎么回事想缓解乳房不适，教你几招保证有用！-乐哈健康网

孕期乳房胀痛怎么回事想缓解乳房不适，教你几招保证有用！

2017-07-17

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乳房作为哺育宝宝的生命泉源，在母亲身上扮演了重要角色。但孕期荷尔蒙变化往往会让乳房胀痛不适。缓解乳房胀痛的方法众说纷纭，有人主张冰敷，有人则认为要热敷，还有人提出冷热敷交替最有效。到底乳房胀痛该怎么「敷」？又该如何用食疗缓解疼痛感？

孕期胸罩宽肩带无钢圈最佳

由于孕期乳房极为敏感，稍微磨擦就会疼痛，假使穿戴的胸罩没有足够的支撑力或过于紧绷，即会加重乳房的不适感。为免乳房变大后时常晃动磨擦，建议孕妈咪前三个月穿着比孕前尺寸稍大的胸罩（以无钢圈内衣为主）固定乳房，怀孕中期则可以开始穿孕妇专用胸罩或无钢圈、宽肩带的运动型胸罩，并适时调整肩带的松紧度。另外也应尽量选择纯棉的胸罩，如此较不易刺激乳房、与乳房产生磨擦。孕妈咪应避免穿有钢圈、细肩带的内衣，以免压迫皮肤、让肩部皮肤凹陷、乳房紧绷。

舒缓紧绷感可做肩颈伸展操

有人会用按摩或热敷的方式缓解乳房疼痛。假使乳房疼痛但不会很胀，热敷垫的确可以缓解疼痛；但若乳房急性胀痛，建议用冰敷降低乳房血液循环以减轻胀痛感。有人提出冷热交替使用，这部分并无严谨科学根据，不过只要能缓解疼痛，孕妈咪都可以尝试。另外他强调，按摩会导致子宫收缩（对产后畅通乳腺管也没有帮助），使胀痛情形恶化，不建议孕妈咪采用。除非后期感觉不适，否则孕期适度按摩应不致引发宫缩。而俗话说「痛则不通、通则不痛」，中医认为身体疼痛代表那个部位的「气」不通；气血得寒则凝、受寒就会凝固，冰敷可能会导致气血循环更差，因此用冰敷缓解胀痛治标不治本，反会让气血凝滞，让疼痛症状恶化。她补充，除了按摩外，此时也可以做肩颈伸展操、扩胸运动缓解乳房的紧绷感。如果乳房胀痛到无法忍受，则可以服用安全系数较高的止痛药加以缓解。

孕期检查乳房沐浴后最佳

孕妈咪可以在沐浴后检查乳房。检查方式是将手指并拢，从乳晕处以顺时针方向按压、往外绕圈扩大检查，检查到最外侧再依序从乳房下缘连接肋骨处、乳房侧方腋下、乳房上缘再回到两乳中间检查。基本上一个月检查一次即可。在清洁上，怀孕前期和中期只要按照一般的清洁方式。后期开始分泌初乳，乳头与乳晕可能残留分泌物，沐浴前可拿棉花棒沾水轻轻拭去乳头上的黏腻分泌物。有妈咪会用肥皂或沐浴乳清洁泌乳处，然而若过度清洁乳头，乳头会变得太干燥而在之后哺乳时龟裂。频繁清洁乳头还可能引发子宫收缩，孕妈咪若在清洁过程中感觉肚子有便意（宫缩征兆），就应立即停止。

降低胀痛感高盐高钠咖啡因OUT

在孕期，体内水分增加会让乳房鼓胀，此时应避免摄取高盐高钠的食物，以免让水分积存体内。咖啡、红茶、绿茶、可乐等含咖啡因的刺激性饮品也要少喝。另外，含有反式脂肪的松饼、饼干、葱油饼、油条、冰淇淋、汉堡、干酪蛋糕、爆米花、酥皮浓汤、薯条等会加重胀痛感，最好也少碰为妙。想缓解乳房疼痛可多摄取富含维生素、矿物质及纤维质的新鲜蔬果，有助排除体内多余的水分，坚果五榖类也可以缓解雌激素产生的副作用。

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