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哺乳期如何护理乳房用这7招

2017-08-04

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很多晋升为宝妈的女性，发现自己之前的“小骄傲”已经不再挺立了，坚持母乳喂养之后的乳房变得下垂、外扩、松弛，甚至还有其他问题。于是很多人认为母乳喂养就是造成乳房各种问题的主要原因，其实母乳喂养不是造成乳房问题的真凶，而且母乳喂养期间也是可以进行乳房护理的。

学会给乳房按摩

正确的乳房按摩能促进催产素和催乳素的分泌，刺激喷乳反射，增加乳汁的分泌，同时还有助于预防和治疗乳涨和乳腺炎、改善乳汁淤积、消除肿块。

对于乳头扁平和凹陷的妈妈，乳房按摩可以帮助宝宝衔乳，减少乳头疼痛等问题的发生。

第一步

用2-3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房。

第二步

用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房。

第三步

将拇指和食指放在乳晕周边，轻轻挤奶。

第四步

拇指和食指变换位置，彻底排空乳房。

饮食指南

如果宝妈奶水充足，那就要少吃促进奶水分泌的大量高脂肪食物食物，否则会造成乳汁过浓、乳汁分泌不畅的情况，严重的还会造成腺管堵塞。

如果奶水多而黏稠，可以少喝汤多喝水，帮助乳汁排出。

如果宝妈奶水不足，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛羊肉、红枣、枸杞、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等。

挑选合适的内衣

宝妈们在选择内衣时，最好还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣。

在选择内衣型号时要注意：

①选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣，不仅可以托起乳房，减少肩、背的压力，还可有效防止乳房下垂；

②佩戴时没有压抑感，肩带松紧度刚好。

③乳罩凸出部分间距适中，距离不可过远或过近。

除了选购，平时在生活中，宝妈还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换，不仅可以预防乳房湿疹，宝宝也吃的更健康放心哦！

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学会给乳房按摩

第一步

第二步

第三步

第四步

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