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睡前做什么对身体好？这些看完你就懂了

2017-08-06阅读(2301)

很多人睡前太兴奋，或者心事太多静不下来，入睡困难。建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸，能帮助入睡。全身放松，坐着站着走动都可以，感受腹部的起伏。长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症状，增强脏腑功能，还能减肥功效。

睡前吃什么东西好

香蕉香蕉是水果中的“安眠药“，它含有丰富的镁，能够使肌肉放松。

菊花茶菊花茶具有柔和舒缓的作用，是凝神静气的天然药方，不过一定要适量。

温奶加少量蜂蜜在温奶中加入一些蜂蜜，事半功倍，更加有助于睡前放松。

燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，再加少许蜂蜜，既美味又能加快睡眠。

全麦面包全麦面包能够帮助人体释放某一种胰岛素，胰岛素能使色氨酸达到人脑并在大脑转化为复合胺。其作用就相当于有人在告诉我们：宝宝该睡觉了。

土豆土豆能够清除那些妨碍发挥催眠作用的化合物。

杏仁杏仁也具有松缓肌肉的作用，睡前吃上四五粒，也是催眠的一个好办法。

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