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更年期女性吃什么好
2015-10-16阅读(12965)
更年期女性主要需要补钙，增加骨骼密度，预防骨质疏松；补充蛋白质，提高免疫力，维持激素正常分泌；补充维生素C和维生素E等含有抗氧化成分的食物，延缓细胞衰老。根据以上营养素补充原则，为大家推荐以下几种适宜更年期女性食用的食物。
猕猴桃生菜豆浆饮
原料：猕猴桃150克、生菜100克、豆浆300毫升。
做法：1. 猕猴桃去皮，切丁；生菜洗净，切片。2. 将上述食材连同豆浆放入果汁机中搅打即可。
功效：这款果蔬汁富含钙、维生素、蛋白质，可提高免疫力，改善内分泌失调和更年期失眠症状。
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