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过劳的危害 你过劳了吗？可根据12项征兆自我检视

2017-08-11阅读(1138)
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日夜轮班、加班超时，你过劳了吗？医师强调，长期工时过长、压力大，容易产生心血管疾病，严重恐造成急性心肌梗塞，建议均衡饮食、规律运动，有效提升身体抗压能力；若有过劳12项征兆，应立即就医寻求协助、找出原因。

过劳12项征兆

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过劳12项征兆，包括「经常感到疲倦、健忘」、「突然觉得有衰老感」、「肩部和颈部僵直发麻」、「因为疲劳和苦闷而失眠」、「为小事烦躁和生气」、「经常头痛和胸闷」、「高血压、糖尿病病史、心电图不正常」、「体重突然变化大」、「最近几年运动也不流汗」、「自我感觉身体良好而不看病」、「人际关系突然变坏」、「最近常工作失误或者发生不和」。

长期过劳恐急性心肌梗塞

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一般所谓的过劳并非医学名词，在医学上的正式名称是「职业促发脑血管及心脏疾病」，长期承受过大压力下，身体会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙，加上交感神经的长期兴奋，容易产生高血压及促发心血管疾病，如急性心肌梗塞。

两招避免过劳

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如何避免过劳？均衡饮食、规律运动可提升身体抗压能力，建议多摄取谷类、蔬菜及水果，少吃含咖啡因的食物，如可乐、咖啡等；而运动能够增强心肺功能、消除疲劳及精神紧张，并改善睡眠质量，最好每星期运动3次以上、每持续20到30分钟。

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