为什么焦虑症晚上厉害为什么一到晚上就容易焦虑？-乐哈健康网

为什么焦虑症晚上厉害为什么一到晚上就容易焦虑？

2017-08-24

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很多焦虑症患者都会有一个人共同的疑问：白天容易心烦气躁却可以勉强控制得住，但是只要天一黑下来，失落感就会袭来，夜晚的焦虑情绪更加强烈。为什么焦虑症晚上厉害？

焦虑症患者过于敏感

对于焦虑症患者来说，并非晚上才会焦虑，而是随时都可能引起焦虑。焦虑程度也是受刺激的程度决定的。

大多的焦虑症患者来说，都存在一个普遍的情况：心理素质过低。

表现为：

1、对任何刺激都敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。

2、承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。

3、无病呻吟，杞人忧天，他们眼中的世界，无处不是陷井，无处不充满危险。

4、整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼。

心理阴影

大多焦虑患者都有恐怖情节。

由于焦虑症患者多属于敏感特质，因此特别容易受到暗示，从而产生阴影。

譬如观看惊悚电影后，曾经听过的恐怖故事，都会给焦虑症患者造成关于黑夜的阴影。

白天这种阴影不明显是因为处于社交之中，每到夜晚，便是独处时间，阴影便同意扩大为恐惧，从而引发焦虑情绪。

黑夜效应

夜晚是情绪病高发期。

不仅仅是焦虑症患者，正常人都会很容易出现“夜晚效应”。

除开怕黑的人之外，其实从心理学上分析，黑暗狭小的空间其实是会给人安全感的。

在黑暗而寂静的夜晚，往往容易使人陷入沉思，特别是一个人独处时间长了之后，很容易出现一些不好的念头，自怜自哀，一些原来根本就不注意的问题这时都会浮出来，慢慢地使你进入到记忆的海洋之中，想久了就会忽然觉得心中很悲伤，从而引发焦虑情绪。

缓解夜晚焦虑的方法

1、平时晚上看看快乐的节目，可以练练瑜伽，听听音乐，甚至看看轻松的小说。

2、多于朋友亲人相处，独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

3、保持平和的心态，宁静的心情。

4、在家尽量着装舒适，多用腹部深呼吸，饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

5、如果程度严重，可以在专业医师的指导下选择药物服用。焦虑症作为一种心理疾病，心理辅导和药物治疗都是必要的，单取其一更多只能做到缓解而无法根治。

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