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骨质疏松是什么原因引起的骨质疏松症的预防与保健

2017-09-05

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经常电视上的广告总是提醒我们要预防骨质疏松，可是骨质疏松究竟是如何检测而知的？它好发在哪些人群身上呢？真的只要多喝牛奶就可以预防吗？生个孩子就骨松的传闻是不是真的？

骨质疏松的检测及保健

（1）双能量X光吸收仪

双能量X光吸收仪是目前临床上最准确的骨质密度检测方式，可借此获得骨质密度的精确数字。

（2）超音波骨质分析

利用超音波的原理，将脚掌放入仪器中测量骨质密度。此一测量方式在坊间颇为常见，但因为机器过于灵敏使误差值偏高，基本上不会拿来作为骨质疏松症的诊断依据。

（3）其它

其它的检测方式还包括了电脑断层、X光等，但多半是站在辅助的角度，不如双能量X光吸收仪（DEXA）对骨质密度的检测准确。

骨质疏松4等级

骨质密度检测数值	分级
Ｔ≧-1.0	正常
-1.0＞Ｔ≧-2.5	骨质不足（osteopenia）或称为低骨量（low bone mass）
-2.5＞Ｔ	骨质疏松症
-2.5＞Ｔ，且合并骨折	严重骨质疏松症

改善生活习惯，维持健康骨质密度

（1）从天然饮食补充钙质

含钙量较高的食物包括了小鱼干、豆干、发菜、芥蓝菜、芝麻、牛奶、起士、优格等，如果有饮用咖啡的习惯则建议一天不要超过一杯，素食者因为饮食的选择较少，所以必须特别注意钙质的补充。

另外也要特别提醒，碳酸饮料虽然清凉好喝，可是当中的磷酸含量高，在体内会和钙结合形成磷酸钙后排出，再加上碳酸饮料糖分多、刺激性高，因此无论是大人小孩都应尽量避免饮用。

（2）适量服用营养补充品

不管服用何种补钙剂型，一般市售的营养补充品其实吸收利用率相差不多，但钙质并非吃得多就代表吸收的好。

促进钙质吸收的要素还包括充分的维生素D，维生素D须经由阳光照射后才能活化，进入小肠后可以促进钙质吸收，所以在补充钙片的同时更适时的接受阳光照射。

（3）走路或负重运动

适度的负重运动尤其适合骨质密度偏低的患者，它让身体在运动的同时也对抗地心引力，此时骨骼的受力增加会促进骨细胞等有利骨骼生长的因子活跃，举例来说，走路、慢跑、爬楼梯、爬山等都是很好的负重运动。

相对于此，游泳则属于非负重运动，但仍然有助于促进心肺功能、维持身体健康，只是对增进骨质密度的效果不彰。

如果本身个子较矮、身形瘦小属于骨质疏松的高危险群，除了注意饮食外，建议女性在步入更年期后应进行骨质密度检测，了解自己的骨骼健康状况，毕竟骨质疏松易造成骨折，伤愈后也可能存留后遗症，所以应该要及早预防并注意骨骼健康。

（4）预防跌倒

倘若已知自己的骨质密度较低，或是家中有婴幼儿、年长的长辈，可以在室内铺设止滑垫或者穿着有防滑设计的鞋，平时从小地方就要谨慎预防跌倒、碰撞的发生，以免发生骨折等意外。

（5）药物治疗

已诊断确定有骨质疏松问题者，建议同时服用治疗的药物，让身体对于钙质吸收利用趋于正常平衡。

至于我们常听到的葡萄糖胺，目前仍在研究是否对关节软骨的合成有帮助，但是对骨质疏松并没有帮助，可别弄错了喔！

（6）每年进行一次骨质密度检测

一般建议每年可以定期进行一次骨质密度检测，尤其是已停经的女性更要定期进行检测。

骨质疏松是什么原因引起的骨质疏松症的预防与保健

骨质疏松的检测及保健

（1）双能量X光吸收仪

（2）超音波骨质分析

（3）其它

骨质疏松4等级

改善生活习惯，维持健康骨质密度

（1）从天然饮食补充钙质

（2）适量服用营养补充品

（3）走路或负重运动

（4）预防跌倒

（5）药物治疗

（6）每年进行一次骨质密度检测

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（2）适量服用营养补充品

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（6）每年进行一次骨质密度检测

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