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生气的时候怎么办生气的时候怎么控制情绪

2017-09-13

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生气，尤其是生闷气的时候，不但影响工作，学习，生活以及人际关系，更重要的是对身体健康会产生极大的危害，那么生气的时候怎么办呢?该如何控制情绪呢?

腹式呼吸法缓解

生气的时候脑细胞工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使肠胃中血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，同时还会分泌激素欺骗进食中枢。要避免这种问题出现，生气时不妨多进行腹式呼吸，这样会使负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩胃部，缓解不适。

深呼吸冷静

情绪冲动的时候，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增，同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停的扩张，没时间收缩，也就得不到应有的休息和放松，从而危害肺部健康，要避免生气伤肺，生气的时候不妨专注且缓慢的深呼吸五次，感受吸进呼出的空气温度变化，这样的呼吸方式可以使肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，使人冷静下来。

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