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维生素D的食物
2015-11-26阅读(10385)
维生素D是人体内的必须营养成分，机体缺乏维生素D是容易会出现个中疾病，小孩缺乏时会出现佝偻病，老年人缺乏是会造成骨质疏松，孕妇缺乏是会引起胎儿生长迟缓，还可能出现妊娠骨质疏松，那么维生素都在哪些食物中呢？
动物肝脏
动物的肝脏中维生素D的含量普遍较高，尤其是以鸡肝和牛肝最多，动物肝脏中的维生素D比较好吸收，补充时效果很明显。尤其适合老年人食用。
补充维生素D的注意事项
1.补充维生素D主要是为了促进生长发育以及钙质的消化吸收，因此，在补充维生素D的同时也需要补充钙质。
2.维生素D是人体能够自身合成的一种特殊维生素,经常性的晒太阳可以为机体补充大量的维生素D,尤其是下午4点~6点之间的阳光，其紫外线含量较高，红外线较低，适合维生素D的合成。
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